Gebelikte Bakım
Beslenme
Gebelikte beslenme, anne ve çocuğun sağlığı için çok önemli bir faktördür. Gebelikte beslenmenin ana ilkesi "dengeli beslenmedir". Bebek için yararlı ya da zararlı olabilecek yenmesi gerekenler ve gerekmeyenler listesi oluşturmak pratik ve yararlı değildir. Anne adayının gebelik öncesi döneme göre enerji ihtiyacı çok fazla artmaz.
İyi bir gebelik diyetinde amaç vücut ağırlığını fazla arttırmamaktadır. Bütün gebelik süresince 8-9kgr.’dan fazla ağırlık artışı olmamalıdır. Gebe olmadan önce alınan gıdalara ek olarak her gün fazladan bir tabak etli yemek ya da iki yumurta; ayrıca bir bardak süt (ya da bir kas e yoğurt), bir dilim ekmek ve 1-2 tane meyve (elma, portakal, muz gibi) yenmelidir.
Gebelikte kalori ihtiyacı
Gebelikte genel kalori ihtiyacından çok protein, mineral ve vitaminlere olan ihtiyaç artar.
Gebenin diyeti bulantı ve kusmaların görüldüğü ilk 3 ay farklıdır. Kusma ve klor kaybı olduğundan tuzlu yemesinde sakınca yoktur. Genellikle az yağlı ızgara etler ve kuru yemekler tavsiye edilir.
Gebelikte vücut kendisine gerekli kaloriyi üç temel besin maddesinden sağlar ki bunlar protein, yağ ve karbonhidratlardır.
Gebelikte Protein, Vitamin ve Mineral ihtiyacı
Gebeliğin 2. (3. aydan sonra) yarısında önerilen günlük protein miktarı, normal erişkin insanınkinden 20 gr. daha fazla yani yaklaşık olarak günde 75-85 gr. proteindir.
Gebelerde protein anne ve fetüs için çok önemlidir. Proteinin yeteri kadar alınmasının doğacak olan çocuğun vücut ağırlığı ve boyu üzerinde olumlu etkisi olduğu bilinmektedir. Süt, yumurta, et ve balıktan alınan protein özellikle önemlidir.
Gıda maddelerinin yanı sıra mineral yönünden zengin vitamin alınmalıdır. Gebe kadında kalsiyum, fosfor ve demir ihtiyacı artar. Çünkü bebeğin iskelet sistemi ve dişlerinin oluşması için kalsiyum ve fosfora fazlasıyla ihtiyaç vardır.
Kalsiyum ve fosfor, süt ve türevlerinde bol miktarda bulunur. Demir, karaciğer, yumurta, dana eti, marul, sarımsak, kırmızı lahana ve mantarda bol miktarda bulunur.
Gebelik sırasında vücudun vitamin ihtiyacı iki, hatta üç katına yükselir. Bu nedenle gebe kadının yemek listesinde bol miktarda taze meyve, haşlanmış sebze, yeşil lahana, ıspanak, marul, domates ve meyve suları eklenmelidir. Tüm bu besinlerde B grubu vitaminler bol miktarda vardır.
Bu dönemde ayrıca C vitamini ile A ve D vitaminlerine de ihtiyaç vardır. Gebelik süresince bunları gerektiği kadar kapsayan hazır ilaçlar alınmalıdır. Bütün bunların saptanması için anne adayının doğum doktorunun yanı sıra iç hastalıkları uzmanı tarafından da kontrol edilmesi gereklidir.
Temizlik
Kadının vücudu gebelik sırasında diğer zamanlardan daha çok bakıma gereksinme gösterir. Günlük banyo alışkanlık haline getirilmelidir. Banyo yapılan suyun sıcaklığı 37-38 dereceden fazla olmamalı ve banyo süresi 10 dakikayı aşmamalıdır. Sauna ve buhar banyosundan kaçınmalıdır.
Gebeliğin son haftalarında duş alınabilir. Gebelik sırasında her zamanki gibi vajinal hijyene uyulmalıdır. Bunun için özellikle önden arkaya doğru taharetlenmeye, gereksiz yere hazne içinin yıkanmamasına dikkat edilmelidir. Banyo sonrasında vücudun kremlenmesi gebelik çatlaklarının oluşumunu önlemek açısından yararlı olabilir.
Ağız ve Diş Bakımı
Gebelik başında tedavi gerektiren dişler saptanmalı ve tedavi edilmelidir. Her yemekten sonra dişlerin fırçalanması veya ağızın çalkalanması gereklidir. Kalsiyum eklemeleri gerekli olabilir. Dişte cerrahi bir müdahale için gebelik engel değildir.
Meme Bakımı
Gebelik ve süt yapımı nedeniyle büyüyen memeler bir ağırlık duygusu yaratabilir. Sıkmayan fakat destekleyen bir sütyen kullanılmalıdır.
Giyim
Gebeliğin ilk aylarında kadın her zaman kullandığı giysileri giyinebilir. Kullanılan giysilerin dar ve sıkı olmamasına dikkat edilmelidir. Elbiseler ve çamaşırlar bol ve rahat olmalıdır. Sıkı korse, jartiyer, lastik çorap bağı kullanılmamalıdır.
Geniş varisleri bulunanlarda varis çorabından ziyade varis bandajları önerilmelidir. Karın duvarının yetersizliği varsa özel gebelik korseleri önerilir.
İç çamaşır seçiminde teri emebilen yumuşak, pamuklu ya da yünlü çamaşırlar tercih edilmeli, sentetik (naylon, perlon benzeri) giysiler kullanılmamalıdır.
Kalın lastikli çoraplar, kanın bacaklardaki dolaşımını güçleştireceğinden kullanılmamalıdır.
Ayakkabı seçiminde tabanı kaymayan, yere rahat basmayı sağlayacak alçak tabanlı ve rahat olmasına dikkat edilmelidir.
Uyku ve Dinlenme
Gebelik süresince anne vücudu her zamankinden daha fazla ve çabuk yorulur. Annenin dinlenebilmesi için günde en az 8-10 saat uyuması gerekir. Uykusuzluğa karşı aşağıda belirtilen önerilere uyulmalıdır.
a) Yatmadan en az 3-4 saat önce yemek yemeli,
b) Akşam yemeği hafif olmalı,
c) Ortopedik koşullara uygun bir yatak olmalı,
Uyku öncesi stres yapabilen etkinliklerden kaçınmalıdır (korku filmi izleme, tartışma vb.).
Gebeliğin 6. ayından itibaren vücudun gevşemesi için kısa süreli öğle tatili yapmak ve dinlenmek oldukça önemlidir. Dinlenme sırasında bacaklar yukarıya kaldırılmalıdır.
Günlük yürüyüşlerin yapılması kan dolaşımını hızlandırma ve solunumu dengeleme açısından yararlıdır.
Gebeliğin ilk üç ayı ile son 2 ayında uzun ve sürekli yolculuklardan kaçınılmalıdır.
Tren yolculukları gebe kadın için en az yorucu olan yolculuktur. Uçak yolculukları 8. aya kadar yapılabilir.
Beden Hareketleri ve Açıkhava
Annenin gebeliği boyunca uygun beden hareketlerini sürdürmesi doğumu kolaylaştırıcı etkenlerden biridir. Gebelikte yürüyüş ve hafif beden hareketleri karın kaslarının kuvvetlenmesini sağlar. Ayrıca gebenin solunum kapasitesini arttırır. Bütün bunlar doğum sırasında gebenin daha iyi ıkınmasına yardım eder.
Gebe anneye uygun beden hareketlerinin yapılmasıyla anne aşağıda belirtilen şeyleri öğrenir;
1. Doğum sırasında uygun solunum tekniği,
2. Belirli kas gruplarını bilinçli kullanma,
3. Gebelik sırasında vücudun hatalı duruşunu düzeltme,
4. Doğum sırasında hekime yardımcı olmak için hatasız kas hareketleri.
Beden hareketleri her gün periyodik olarak tekrarlanmalıdır.
Çalışmalar sırasında gebe kadın aşağıda belirtilen noktalara dikkat etmelidir;
1. Günde 1-2 kez ve 15 dakikalık özel gebelik egzersizleri yapılmalıdır.
2. Çalışmalar sırasında vücudu sıkmayan bir giysi seçilmelidir.
3. Beden hareketlerinin yapıldığı zemine yumuşak bir şey serilmelidir.
4. Çevre sakin olmalı ve bitiminde bir süre dinlenmelidir.
Gebelik sırasında yapılabilecek hafif beden hareketleri aşağıda tarif edilmiştir.
Önerilen hareketlerden her gün önceleri ikişer kez, sonra sayısını giderek arttırarak her gün 30'ar kez yapar hale gelinebilir. Bu hareketlerin hepsi birlikte yapılamazsa, her gün yalnızca bir hareketi yaparak da vücut kasları güçlendirilebilir.
1. Sırt kaslarınızı kuvvetlendirmek için kollarınızı öne doğru uzatın ve omuz hizasına kaldırın, dirseklerinizi bükerek hizayı bozmadan avuçlarınızı birbirine yapıştırın. Avuçlarınızı birbirinden ayırmadan kollarınızı başınızın üstünden sırtınıza doğru gerin ve içinizden 10'a kadar sayarak bu pozisyonda tutun.
2. Bel kaslarınızı kuvvetlendirmek için sırt üstü yere yatın ve dizlerinizi kırarak ayak tabanlarınızı yere basın. Ellerinizi beliniz ile yer arasına koyun. Kendinizi sıkarak belinizi yere bastırın ve 5'e kadar sayın. Bu ha¬reket sırasında beliniz ile yer arasında mesafenin yok olması ya da iyice azalması gerekir.
3. Doğum kaslarınızı kuvvetlendirmek için ayaktayken kollarınızı öne uzatın ve sırtınızı dik tutarak, çömelip kalkın.
4. Ayakta dik olarak bir masaya ellerinizle dayanın. Bir gazetenin çeyrek sayfasını küçük bir top haline getirin ve yere atın. Çıplak ayağınızın parmaklarıyla bu topu kavrayın. Dizinizi kırarak topu ayağınızla aynı taraftaki elinize vermeye çalışın. Bu sırada sırtınızın dik pozisyonunu bozmayın. Daha sonra aynı hareketi diğer ayağınızla yapın.
|
Bebeklerinizin bakımı için eğitimini bu yönde almış profesyonel Bebek bakıcısı.
Aile yaşantısına ayak uydurabilen, sabırlı, güler yüzlü ve temiz,Sorumluluk alabilen ve gerektiğinde inisiyatif sahip
olmasını bilen güvenilir Bebek bakıcılarını sizler için temin ediyoruz.
Bizlerle Çalışan Bebek Bakıcılarının üstlenmiş oldugu genel görevler ise
• Bebeğin günlük bakımını yapmak,
• Bebeğin bulunduğu ortamın temizlik ve hijyenini sağlamak,
• Banyo yaptırmak, tuvalet sonrası temizliği yapmak,
|
|
Bebek Gelişimi |
$icerik->kategorilere_gore_icerikler(10030);
echo $bebek_gelisimi;
?>
|
|
|
• Bebek için mama ve meyve suyu veya püresini hazırlamak,
• Ortamı bebek için güvenli hale getirmek,
• İletişim becerisinin olmasına,
• Kişilik olarak bakılacak çocuğun annesine benzemesine,
• Eğitimli, kendini yetiştirmiş ve bilinçli olmasına,
• Çocuğu ya da işe devamını etkileyecek bir rahatsızlığının olmamasına
Bebek Bakıcılarımızın Çalışma Şekilleri ise Yatılı veya Gündüzlüdür.
|
|
|
|